Ushqyerja e shëndetshme gjatë shtatëzanisë: Çfarë të hani dhe çfarë të shmangni
26 Jun 2026
1 min lexim
Ushqyerja në shtatëzani
Udhëzues i plotë i ushqyerjes gjatë shtatëzanisë bazuar në rekomandimet e OBSH, ACOG dhe FDA.
Sa kalori shtesë nevojiten?
Një nga mitet më të përhapur është se gratë shtatëzana duhet të "hanë për dy." Sipas ACOG (Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve), nevojat reale janë:
Tremujori i parë: Nuk nevojiten kalori shtesë
Tremujori i dytë: +340 kalori/ditë (ekuivalente me një sanduiç me gjalpë kikiriku)
Tremujori i tretë: +450 kalori/ditë
Rritja optimale e peshës gjatë shtatëzanisë varet nga pesha fillestare. Sipas Institutit të Mjekësisë (IOM, 2009):
BMI normal (18.5-24.9): rritje 11.5-16 kg
Mbipeshë (25-29.9): rritje 7-11.5 kg
Obezitet (30+): rritje 5-9 kg
Vazhdimi i këtij artikulli
Lexoje të plotë me një llogari falas
Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.
Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës
Shpërndaje:
🚨
Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Nëse fëmija ka temperaturë të lartë që nuk ulet, vështirësi në frymëmarrje, humbje të vetëdijes, konvulsione, shenja dehidratimi ose simptoma të tjera që ju shqetësojnë, mos u mbështetni vetëm në informacionin e këtij artikulli. Kontaktoni menjëherë një mjek ose shërbimin e urgjencës.
⚕️
Disclaimer Mjekësor: Ky artikull ka vetëm qëllim informues dhe nuk zëvendëson këshillën, diagnozën apo trajtimin profesional mjekësor. Konsultohuni gjithmonë me pediatrin ose një profesionist të kualifikuar të shëndetësisë për çdo pyetje në lidhje me shëndetin e fëmijës suaj. Mos injoroni asnjëherë këshillën profesionale mjekësore dhe mos vononi kërkimin e saj për shkak të diçkaje që keni lexuar në SolKids.
⚠️
Kujdes: Informacioni në këtë artikull ka karakter informues dhe edukues. Ai nuk përbën këshillë mjekësore, diagnozë apo trajtim dhe nuk zëvendëson konsultën me mjekun, pediatrin ose profesionistë të tjerë të licencuar të shëndetësisë. Çdo vendim që lidhet me shëndetin, zhvillimin ose mirëqenien e fëmijës duhet të merret në konsultim me një profesionist të kualifikuar. Nëse fëmija shfaq simptoma shqetësuese ose ndodhet në gjendje urgjente, kontaktoni menjëherë shërbimin e urgjencës ose paraqituni në institucionin më të afërt shëndetësor.
🍽️
Shënim: Çdo fëmijë ka nevoja ushqimore të ndryshme. Para se të ndryshoni regjimin ushqimor të fëmijës ose të prezantoni ushqime të reja, veçanërisht në rast alergjish, intolerancash, sëmundjesh apo nevojash të veçanta, këshillohuni me pediatrin ose dietologun. SolKids nuk garanton që një recetë ose plan ushqimor është i përshtatshëm për çdo fëmijë.
