Gjumi është një nga faktorët më të nënvlerësuar të shëndetit dhe suksesit të fëmijës. Ndikon te përqendrimi, humori, sjellja, të mësuarit dhe shëndeti fizik. Shumë fëmijë sot flenë më pak se sa u duhet.
Sa gjumë i duhet
Fëmijët 6–12 vjeç kanë nevojë për rreth 9–12 orë gjumë në natë. Mungesa e gjumit është e zakonshme, shpesh për shkak të ekraneve, orareve të mbushura, ose rutinave të dobëta. Edhe një orë më pak se nevoja ndikon te funksionimi ditor.
Pse gjumi ndikon te gjithçka?
- Të mësuarit — truri konsolidon njohuritë gjatë gjumit
- Përqendrimi — fëmija i pagjumë s'përqendrohet dot
- Humori dhe sjellja — mungesa e gjumit sjell nervozizëm dhe reagime të forta
- Shëndeti fizik — gjumi mbështet rritjen dhe imunitetin
- Pesha — gjumi i keq lidhet me zgjedhje ushqimore të këqija
Vazhdimi i këtij artikulli
Lexoje të plotë me një llogari falas
Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.
- Si të ndërtoni një rutinë të mirë gjumi
- Problemet e gjumit
- Investimi te gjumi
Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës
Burimet dhe referencat
Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.
- AAP — HealthyChildren.org — mosha shkollore healthychildren.org
- NHS — Children — shëndeti dhe mirëqenia nhs.uk
- CDC — Child development dhe shëndeti cdc.gov
- OBSH (WHO) — Child and adolescent health who.int