Sa kalori, proteina dhe nutrientë nevojiten — si të planifikoni vaktet bazuar në udhëzimet e OBSH, AAP dhe EFSA.
Nevojat energjetike: 1–3 vjeç
Sipas Autoritetit Evropian për Sigurinë Ushqimore (EFSA, 2017), nevojat mesatare energjetike ditore për fëmijët 1-3 vjeç janë:
| Mosha | Djemtë | Vajzat |
|---|
| 12-24 muaj | ~900 kcal/ditë | ~850 kcal/ditë |
| 2-3 vjeç | ~1,050 kcal/ditë | ~1,000 kcal/ditë |
Këto janë mesatare — çdo fëmijë ka nevojat e veta. Sipas Ellyn Satter, ekspertja e njohur e ushqyerjes së fëmijëve: "Prindi vendos çfarë, kur dhe ku — fëmija vendos sa."
Vazhdimi i këtij artikulli
Lexoje të plotë me një llogari falas
Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.
- Makronutrientët kryesorë
- Planifikimi i vakteve
- Çfarë duhet shmangur
- Kur fëmija refuzon ushqimin
Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës
⚠️
Kujdes: Informacioni në këtë artikull ka karakter informues dhe edukues. Ai nuk përbën këshillë mjekësore, diagnozë apo trajtim dhe nuk zëvendëson konsultën me mjekun, pediatrin ose profesionistë të tjerë të licencuar të shëndetësisë. Çdo vendim që lidhet me shëndetin, zhvillimin ose mirëqenien e fëmijës duhet të merret në konsultim me një profesionist të kualifikuar. Nëse fëmija shfaq simptoma shqetësuese ose ndodhet në gjendje urgjente, kontaktoni menjëherë shërbimin e urgjencës ose paraqituni në institucionin më të afërt shëndetësor.
🍽️
Shënim: Çdo fëmijë ka nevoja ushqimore të ndryshme. Para se të ndryshoni regjimin ushqimor të fëmijës ose të prezantoni ushqime të reja, veçanërisht në rast alergjish, intolerancash, sëmundjesh apo nevojash të veçanta, këshillohuni me pediatrin ose dietologun. SolKids nuk garanton që një recetë ose plan ushqimor është i përshtatshëm për çdo fëmijë.
