Nevojat ushqimore të fëmijës ndryshojnë dukshëm me moshën. Të dish çfarë i duhet në secilën fazë ndihmon t'i japësh ushqimin e duhur në kohën e duhur.
0–6 muaj: vetëm qumësht
OBSH rekomandon gji ekskluziv për gjashtë muajt e parë (ose formulë). Qumështi plotëson çdo nevojë, përfshirë lëngjet. Pa ujë, çaj ose ushqim tjetër.
Rreth 6 muaj: fillimi i ushqimeve
Ushqimet plotësuese fillojnë rreth 6 muajsh, ndërsa qumështi mbetet kryesor. Filloni me perime, fruta, drithëra të buta, dhe futni gradualisht proteina dhe ushqimet alergjike një nga një.
1–3 vjeç: tryeza familjare
- Tri vakte plus ushqime të vogla
- Larmi ushqimesh nga tryeza familjare
- Porcione të vogla — stomaku është i vogël
- Qumësht i plotë deri në 2 vjeç zakonisht
3–12 vjeç: rritje dhe zakone
Nevojat rriten me rritjen. Fokusi te larmia, ekuilibri, dhe ndërtimi i zakoneve të mira. Kufizoni sheqerin dhe ushqimet e përpunuara. Vaktet familjare ndihmojnë zgjedhjet e shëndetshme.
Parimet që vlejnë në çdo moshë
- Ju vendosni çfarë ofrohet, fëmija vendos sa ha
- Larmia mbi sasinë
- Ujë si pije kryesore
- Pa kripë e sheqer të shtuar te të vegjlit; pa mjaltë para 1 vjeç
- Respektoni sinjalet e urisë dhe ngopjes
Kur të flisni me mjekun
Flisni me pediatrin nëse keni shqetësime për rritjen, nëse fëmija refuzon grupe të tëra ushqimesh, ose për dieta të veçanta. Për shumicën, larmia dhe durimi janë gjithçka që duhet.
Burimet dhe referencat
Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.
- OBSH (WHO) — Healthy diet dhe ushqyerja e fëmijëve who.int
- NHS — Ushqyerja e fëmijëve nhs.uk
- AAP — HealthyChildren.org — ushqimi healthychildren.org
- ESPGHAN — Nutrition guidelines espghan.org