Fëmijët sot lëvizin më pak se brezat e mëparshëm, ndërsa koha para ekranit rritet. Aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor, dhe zakonet që ndërtohen tani ndikojnë për gjithë jetën.
Sa aktivitet rekomandohet
OBSH rekomandon që fëmijët dhe adoleshentët 5–17 vjeç të kenë të paktën 60 minuta aktivitet fizik të moderuar deri intensiv në ditë. Kjo përfshin lojë, sport, ecje, biçikletë — çdo lëvizje që e vë trupin në punë. Aktivitete që forcojnë muskujt dhe kockat duhen të paktën tri herë në javë.
Pse ka rëndësi lëvizja?
- Shëndeti fizik — zemra, kockat, muskujt, pesha e shëndetshme
- Shëndeti mendor — lëvizja zvogëlon ankthin dhe përmirëson humorin
- Të mësuarit — aktiviteti lidhet me përqendrimin dhe kujtesën
- Gjumi — fëmijët aktivë flenë më mirë
- Aftësitë sociale — loja dhe sporti mësojnë bashkëpunimin
Vazhdimi i këtij artikulli
Lexoje të plotë me një llogari falas
Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.
- Si ta mbani aktiv në botën e ekraneve
- Kufizimi i kohës ulur
- Bëjeni argëtim, jo detyrë
Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës
Burimet dhe referencat
Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.
- OBSH (WHO) — Physical activity guidelines për fëmijë 5-17 vjeç who.int
- AAP — HealthyChildren.org — mosha shkollore healthychildren.org
- NHS — Children — shëndeti, aktiviteti, siguria nhs.uk
- CDC — Child development dhe siguria cdc.gov