Një nga arsyet më praktike për të kufizuar ekranet te fëmijët e vegjël është gjumi. Ekranet dhe gjumi i mirë nuk shkojnë bashkë, dhe efekti është i matshëm.

Si ndikojnë ekranet te gjumi

  • Drita e ekranit mund të pengojë sinjalet natyrale që trupit i thonë se po vjen nata
  • Stimulimi — përmbajtja e shpejtë dhe interaktive e mban trurin të zgjuar
  • Zëvendësimi — koha para ekranit zë vendin e rutinës qetësuese para gjumit
  • Emocionet — përmbajtja shqetësuese ose emocionuese e vështirëson qetësimin

Sa kohë para gjumit duhet ndaluar ekrani?

Udhëzimet rekomandojnë të paktën një orë pa ekran para gjumit, dhe pa ekran në dhomën e gjumit. Kjo orë i jep trurit të fëmijës kohë të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë. Zëvendësojeni me aktivitete të qeta: libra, këngë, banjë, bisedë.

Vazhdimi i këtij artikulli

Lexoje të plotë me një llogari falas

Artikulli i plotë, bashkë me gjithë bibliotekën e këshillave, është falas për anëtarët e SolKids. Pa pagesë, pa kartë.

  • Si të ndërtoni një mbrëmje të qetë
  • Ekranet nuk janë «ndihmës gjumi»
  • Përfitimi më i madh
Krijo llogari falas Hyr

Doni të lexoni diçka falas tani? Çdo ditë botohet një këshillë e plotë, e hapur për këdo. Këshilla e ditës

Burimet dhe referencat

Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.

  1. OBSH (WHO) — Physical activity, sedentary behaviour and sleep for under-5s (2019) who.int
  2. AAP — HealthyChildren.org — fëmija 1-3 vjeç healthychildren.org
  3. NHS — Toddler — ushqyerja, sjellja dhe zhvillimi nhs.uk