Lëvizja nuk është vetëm për shpenzim energjie — është thelbësore për shëndetin fizik, mendor dhe njohës të fëmijës. Zakonet e aktivitetit që ndërtohen tani ndikojnë te shëndeti për gjithë jetën.

Si ndikon lëvizja te fëmija

  • Shëndeti fizik — zemra, kockat, muskujt, pesha e shëndetshme
  • Gjumi — fëmijët aktivë flenë më mirë
  • Humori — lëvizja çliron energjinë dhe zbut tantrumet e ankthin
  • Të mësuarit — aktiviteti fizik lidhet me përqendrimin dhe zhvillimin e trurit
  • Aftësitë sociale — loja aktive me të tjerët mëson bashkëpunimin

Si të ndërtoj zakone të shëndetshme?

  • Bëjeni lëvizjen pjesë të çdo dite — dalje, lojë, kërcim
  • Kufizoni kohën ulur — para ekranit, në karrocë
  • Jini shembull aktiv — fëmijët imitojnë
  • Bëjeni argëtim, jo detyrë
  • Familja aktive bashkë — shëtitje, lojë, sport

Kufizimi i kohës ulur

OBSH rekomandon të kufizohet koha e gjatë ulur për fëmijët e vegjël. Periudhat e gjata para ekranit ose të lidhur në karrocë nuk janë të shëndetshme. Fëmijët kanë nevojë të lëvizin shpesh, dhe ndërprerja e kohës ulur me lëvizje është e rëndësishme.

Ekuilibri me gjumin dhe ushqimin

Aktiviteti, gjumi dhe ushqimi i mirë punojnë bashkë. Një fëmijë aktiv fle më mirë dhe ka oreks më të mirë; gjumi i mirë i jep energji për të lëvizur. Duke ndërtuar të tria — lëvizje, gjumë dhe ushqim të shëndetshëm — i jepni fëmijës themelet e një jete të shëndetshme.

Fillimi i hershëm zgjat

Fëmijët që rriten aktivë dhe që e lidhin lëvizjen me gëzimin ka më shumë gjasa të mbeten aktivë si të rritur. Duke bërë lëvizjen pjesë të gëzuar të fëmijërisë, i jepni fëmijës një dhuratë që zgjat gjithë jetën.

Burimet dhe referencat

Ky artikull mbështetet në udhëzimet e institucioneve më poshtë. Rekomandimet përditësohen — kur të vendosni për fëmijën tuaj, vlen gjithmonë edhe fjala e mjekut që e njeh atë.

  1. OBSH (WHO) — Physical activity for under-5s (2019) who.int
  2. AAP — HealthyChildren.org — fëmija parashkollor healthychildren.org
  3. NHS — Children 2-5 — zhvillimi, sjellja, sporti nhs.uk
  4. OBSH (WHO) — Nurturing care dhe aktiviteti fizik nurturing-care.org